Plakanā stenda treneris

Pārbaudiet, vai plakanā stenda trenera stenda virsma un sprādzes ir stabilas, un apstipriniet, ka svara plāksnes nav vaļīgas vai pretestības joslas nav valkātas. Pielāgojiet soliņa augstumu tā, lai abas pēdas būtu pilnībā uz zemes un ceļgali veidotu 90 grādu leņķi. Iestatiet stieņa saķeres platumu kā tādu pašu kā pleca platums, lai droši sagatavotos apmācībai.

Ielieciet muguru cieši pie soliņa virsmas, saspiediet un nogremdējiet plecu asmeņus virzienā uz centru, nepaceliet gurnus no soliņa virsmas un dabiski atpūtiet galvu uz soliņa malas. Turiet stieni ar abām rokām, kas izlīdzinātas ar krūtīm, nedaudz salieciet elkoņus un atbalstiet ķermeni ar spēku, uzkāpjot uz zemes.

Lēnām nolaidiet stieni līdz 2-3 cm virs krūtīm, elkoņiem atverot 45 grādu leņķi. Pēc tam uzspiediet stieni uz augšu ar krūškurvja muskuļu izturību, nespiežot elkoņus, stumjot. Saglabājiet nolaišanas procesu 2-3 sekundes un stumšanas procesu 1-2 sekundes un izvairieties no inerciālā spēka izmantošanas.

Pēc stieņa novietošanas atpakaļ uz plakanā stenda trenera statīva, atiestatiet svara plāksnes uz nulli vai atslābina pretestības sprādzes. Attieciet attiecīgi krūtis un plecu muskuļus un turiet katru stiepšanās kustību 20-30 sekundes, lai mazinātu muskuļu spriedzi.

Koncentrējieties uz "High - beigu profesionalitāti" Eiropā un Amerikā, lai iekļūtu ķēdes sporta zālēs; palaišana "Augstas izmaksas - veiktspēja + kompakts lielums" Dienvidaustrumu Āzijā, lai pielāgotos mājas scenārijiem; Pirmais izvietojiet "pamata modeļus" Āfrikā, lai kultivētu tirgu, ar diferencētām tirgus stratēģijām vairāk nekā 70 valstīs.

Plakanā stenda trenerim Eiropā un Amerikā ir izveidoti "pētniecības un attīstības zari", lai modificētu dizainus; Vietējie ražotāji sadarbojas ar Dienvidaustrumu Āziju, lai samazinātu izmaksas; Vietējais pārdošanas personāls tiek pieņemts darbā Āfrikā, kuri pārzina valodu un vietējās vajadzības, lai produkti un pakalpojumi būtu saskaņā ar vietējiem apstākļiem.

Izkārtojums Amazon un Alibaba Starptautiskajā stacijā, atvērtā "zīmola flagmaņu veikalos" un veicina īsus videoklipus un tiešraides. Gada krustojums - apmale e - komercijas ieņēmumi palielinās par 50%, sasniedzot mazus b - beigas un c - gala klientus visā pasaulē.

Dažādi aprīkojumi, ieskaitot plakano stenda treneri, iepriekš iegūst ES CE un ASV ASTM sertifikātus, un tiek pētīti dažādu valstu muitas pienākumi. Valstīs, kurās ir lieli tirdzniecības šķēršļi, metode "Eksportēt CKD (pilnībā notriektās) daļas + vietējā asambleja" tiek izmantota, lai apietu augstus tarifus un nodrošinātu peļņu un tirgus daļu.