Piesardzības pasākumi iekštelpu airētāju vingrinājumiem

1. Nodarbojoties ar airēšanu, pievērsiet uzmanību kustību nepārtrauktībai, un katrā grūšanas un stiepšanās kustībā neapturiet pauzi. Noteikti dariet to pareizi. Ja amplitūda ir pārāk maza, vingrinājumā iesaistītie muskuļi netiks pilnībā izstiepti vai savilkti.
2. Noteikti nofiksējiet kājas pedāli, nofiksējiet kāju uz pedāļa un piesieniet kāju pie paklājiņa. Josta ir jāievieto pareizi, lai nodrošinātu, ka tā nav vaļīga vai cieši, un jūsu kājas neslīd apkārt. Novietojiet ceļus plakaniski mašīnas priekšā. Ķermenim jābūt nedaudz uz priekšu un noliekt kājas, bet pievērsiet uzmanību tam, lai mugurkauls būtu taisns.
3. Airēšana balstās uz jūsu kājām, izmantojot tūlītēju sprādzienbīstamu spēku, lai stumtu un stumtu, lai atvieglotu ķermeņa lejasdaļas kustību, un koordināciju ar ķermeņa augšdaļas stabilitāti un muguras nostiprināšanu. Visbeidzot, ar abām rokām velciet sviru ar plūsmu; Tikai tad, kad abas rokas atgriežas ķermeņa priekšpusē, pēdas var nospiest atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Šķietami vienmērīgām nepārtrauktām kustībām patiesībā ir nepieciešama augsta fiziskā koordinācija. Neatkarīgi no tā, vai tiek trenēts locītavu sprādzienbīstams spēks, spēks, ātrums, muskuļu izturība un ritms, iekštelpu airētājs patiešām ir aprīkojums, kuram ir nepieciešams laiks, lai uzlabotu prasmes.